Tonfiksbiffar

 
Till 1-2 portioner. En stor biff eller många små! 
  • 1 burk tonfisk
  • 1 ägg
  • 1/2 dl havregryn. Kan ersättas med 1-2 msk chiafrön. 
  • 1/2 dl vatten eller mindre
 
Tillvägagångssätt
  1. Blanda ihop.
  2. Låt stå i ett par minuter. 
  3. Värm stekpanna med några droppar olja.
  4. Stek i 10 av 12 i värme, 3 min per sida eller till knaprigt.
    Kanske lock behövs om du gör en stor biff. 
 
Servera med citron och annat gott som passar till fisk. Jag äter de ibland som de är. Mellis! 
 
 
MAKRO
Ungefär då det beror på vilka ingredienser du tar och exakt mängd: 
 
383 kcal
12% K
46% F
41% P
 
 
 
 
 
↑